jestem początkujacym, od poniedzialku zaczynam normalny powazny trening na silowni plus oczywiscie dieta ktora chce abyscie mi pomogli skorygowac waze 63kg przy wzroscie 175 cm, wiek 17 lat I posiłek 7:30 kaszka ryżowa NESTLE II posiłek 10:30 (szkoła) chleb razowy + szynka z indyka lub kurczaka banan III posiłek 14:30 tuńczyk + pieczywo jakis [...]
Biore nitrobolon i Cp od 2 dni po wzieciu rano zaczynają mi pękać zyłki w oczach i zaczynaja boleć..pozatym wieczorami jestem strasznie zmeczony a nic sie nie zmieniło co do diety i treningu wczesniej tego nei miałem,biore jeszcze hmb białko meta burn xtp ..pozatym czy mozna mniej sie zalac stosujac takie suple jak podałem miec trening na mase ale [...]
[...] zaczac, czy moze laczyc je razem??? mam ulozona diete, 2kg trec mass XXL,po cyklu kreatyna z clenem, chcialem kupic 2kg ostrowii ale cos koles zamula wiec musze kupic inne bialko i tu pytanie jakie polecacie??? (najlepiej nie za drogie do tego dokupie of coz witaminy,oslonki itp itd no i na odblok 10 tabl nolvy 1 tabl dziennie. Zmieniony [...]
Witam...wlasnie skonczylem brac bialko Hi-teca profesional + kreatyne megabola + weglowodany OLIMPa...i wlasnie teraz mam problem co dalej brac a kasy nie mam az tak wiele...tzn.kupilem juz te same weglowodany i sie zastanawiam co teraz ze wziasc czy MAGNUMA 5000 albo MASSaXXL a moze NITROBOLON ?? prosze o pomoc ...dzieki z gory pozdro
[...] nie ma problemu dostarczania organizmowi skladnikow odzywczych. Po wielogodzinnym snie, zasoby bialka i glikogenu w organizmie sa wyczerpane, czyli powstaje ujemny bilans bialkowy. Co mozna zrobic aby uchonic sie przed utrata aminokwasow?:P Jesli organizm jest w stanie wyglodzenia tak jak po nocnym snie, to aby pobudzic synteze bialkowa, [...]
Apeluję tutaj do wszystkich , którzy zaczynają swoją przygodę z kulturystyką : nie zawracajcie sobie głowy ******łami ! W początkowym stadium zwiększenia aktywności fizycznej organizmu powinno się wykonywać podstawowe ćwiczenia na duże grupy mięśniowe , trzymać w miarę dobrą dietę - dla początkujących dużą przesadą jest trzymanie się kurczowo [...]
[...] "C" "Cetebe" + magnez + multiwitaminy / L-Glutamina + BCA w plynie + aminokwasy zwykle pochodzenia zwierzecego + Nitrobolon + HMB + Testosterol (biore tylko na noc) + bialko serwatkowe.. 1 raz dzisiaj nękaja mnie silne bole, tak jakbym mial slabe krazenie w prawej nodze.. czesto tak maja starsi ludzie przed zmiana pogody.. nazywa to sie [...]
Witam, ostatnio zakupiłem XpE i CP, chciałbym zrobić z tego jakiś fajny cykl ale nie bardzo wiem jak to skomponować, czy np. brać xp a potem cp albo na odwrót, czy może jeść oba na raz, ale jak tak to cp jest na więcej porcji chyba więc jak to rozłożyć?oprócz tego mam białko qse jako uzupełnienie diety. Ile czego brać w dni T i NT (mowa tylko o xp [...]
Witam mam pytanie do znawcow jakie bialko polecacie?? po ktorym najwiecej przybedzie mi na masie...bralem juz supermassa 1kg i przyszlo mi ok 4kg masy. moj cel to masa masa i tylko masa !!!!!!
[...] wiadomo ze w tej odzywce przewazaja bialka roslinne ktore nie sa tak dobre jak np. bialka serwatki. wiec mam dylemat ktory produkt bedzie lepszy - 3d protein czy jakies inne bialko np. whey pro hi teca. whey pro jest mniej w opakowaniu ale czy nie bedzie tak ze z tej odzywki wiecej bialek zostanie przyswojonych? czy bialka z 3d protein sa w miare [...]
Witam mam na stanie KO carbo mono do tego chce dokupic jakies bialko, pewnie zdecyduje sie na ostrowie :) do tego jeszcze jakies omegi 3 zenszenie itd jakie moga byc przyrosty z dieta 150g bialka, 450g ww, 70g tł + te suple i jak mniejsze moga byc przyrosty bez odpowiedniej diety, ze spozyciem 100g białka, 300g wegli i 70 g tluszczy (waze 65kg) [...]
Witam Przeglądałem ostatnio bardzo ciekawe stronki angielskojęzyczne na temat fitnessu i wpadłem na ciekawy art. Oto i on: Przedstawia 5 najlepszych suplementów dla mężczyzn wg pisma Men's fitness. 1. Białko w proszku - W swojej diecie możesz dostarczać mnóstwo protein dla swojego organizmu ale proteiny w proszku mają wiele swoich zalet. Jest dużo [...]
[...] raz cos powiazane z kreatyna jadłem rok temu, a był to CP. Teraz jest tego tyle na rynku, ze czlowiek nie moze sie zdecydowac. Do dyspozycji mam 300-350 zl. Wiem, ze kupie bialko, gainera, witaminki, omega, tauryne. Ale nie wiem co wybrac- xpanda, ko, clouta( chyba tak sie to pisze). Czy pomieszac- xpand+ ko, Ko+ clout, xpand + clout. I tu [...]
Witam Przeglądałem ostatnio bardzo ciekawe stronki angielskojęzyczne na temat fitnessu i wpadłem na ciekawy art. Oto i on: Przedstawia 5 najlepszych suplementów dla mężczyzn wg pisma Men's fitness. 1. Białko w proszku - W swojej diecie możesz dostarczać mnóstwo protein dla swojego organizmu ale proteiny w proszku mają wiele swoich zalet. Jest [...]
Elo wszystkim. Od jutra zaczynam cykl cell pump+sp80(bialko)+mass xxl+ZMA a w okolicach czwartku pojde na badanie sanepidowskie, jest to badanie kału. Musze zrobic bo chce isc do pracy do sklepu. Wieccc... moga wyniknac jakies nieprawidlowosci? Z tego co mi wiadomo to jest to m.in badanie czy ktos ma salmonelle, wiec raczej nie ma o czym mowic? [...]
Mineło pół roku od ostatniej kuracji, teraz kupiłem 200 mety oczywiści białko, witaminy itp. Czy ktoś moze mi ktoś rozpisać jak moge wziąść tą mete? Z góry dziękuje
zastanawiam sie nad dorzuceniem aero2 do suplementacji. Jestem obecnie na redukcji, trening najogolniej piszac wysikowy (silka obwody, boks, bieganie, basen). Z innych supli bialko serwatkowe przed treningiem, Prolongatum Biogenixa na noc, witaminki, zma, omega3, teraz dochodzi therma pro i glucetyl(glucetyl po treningu to wiem, a lepiej rano czy [...]
Staż 15 miesięcy. Cel: masa. "Dodatki": kreatyna+tauryna+carbo, ewentualnie białko (PWP Treca) <- może lepiej dać BCAA? Plan opiera się na wolnych ciężarach, bo mam braki sprzętowe. Zwróćcie uwagę na ilość powtórzeń (czy 3x8 wystarczy tam gdzie jest), i rodzaj ćwiczeń na nogi (mam do dyspozycji taką "dźwignię" w ławce na nogi i waham się czy nie [...]
Cwicze 3 miesiace(wiem ze za szybko chce suplementowac... waze 60kg 174cm kupilem: -500g Kreatyny mono -3kg maltodekstryny -1kg dekstrozy -1kg WPC80 ostrowia zamierzam kupic: -tauryna olimp -ZMA(apteczne albo i zwykle) -jakies dobre witaminy.. Bialko bede pil w szkole... malodektryna lub dekstroza po treningu(ile ??) 50g to ile lyzek. moze [...]
